Archives by: Tuğrul Yılmazer

Tuğrul Yılmazer

Tuğrul Yılmazer Posts

20 Dakikada Kalça, Basen ve İç Bacak Egzersizi

Günde sadece 20 dakikanızı ayırarak kalça, basen ve iç bacak bölgelerini çalıştırmaya ne dersiniz? Spor ve sporcu beslenmesi konusunda uzman Tuğrul Çağrı Yılmazer (Mağara Adamı), bu videoda evde ...

4 Adımda Seyahat Çantanızı Hazırlayın

Mevsime özel sporları yapmak için seyahate giderken çantanızda neler olmalı? Mağara Adamı olarak da tanıdığınız Tuğrul Çağrı Yılmazer seyahat çantasının olmazsa olmazlarını ve neden Philips 5000 Serisi S5420 Tıraş Makinesi'ni tercih ettiğini bu videoda anlatıyor. ...

Spor Salonunda Daha İyi Görünmenin Yolları

Spor ayakkabı seçiminden kıyafet tercihlerine, spor salonunda iyi görünmenin yolları bu videoda! Mağara Adamı olarak da tanınan spor eğitmeni Tuğrul Çağrı Yılmazer, spor salonunda stil önerileri veriyor ve neden Philips QG3380 Multigroom 7000 Erkek Kişisel Bakım Seti’ni tercih ettiğini GittiGidiyor Blog için anlatıyor! ...

Spor Çantanızı Hazırlamanın Püf Noktaları

Spor çantanızı hazırlarken aklınızda tutmanız gereken en önemli şey hafifliği. Bu sebeple spor ayakkabılarınızdan kişisel bakım ürünlerinize seçtiğiniz eşyaların hafif ve az yer tuttuğundan emin olmalısınız. Bu noktada kişisel bakımından spor salonunda da vazgeçmeyenlerin imdadına Philips BG 105 Erkek Bakım Kiti yetişiyor. ...

Kardiyo mu Yapmalı, Ağırlık mı Kaldırmalı?

Ağırlık mı kaldırmalısınız yoksa kardiyo mu çalışmalısınız? Spor eğitmeni Tuğrul Çağrı Yılmazer tüm merak ettiklerinizi GittiGidiyor Blog için bu videoda anlatıyor! Mağara Adamı olarak da tanıdığınız Tuğrul Çağrı Yılmazer'in GittiGidiyor Blog için hazırladığı diğer egzersizleri ve tüyoları takip etmek için kanalımıza abone olmayı unutmayın. ...

Uyuyarak Forma Girmeye Ne Dersiniz?

Beslenmenin temel doğrularını yerine getiriyor, antrenmanınızı kesinlikle aksatmıyor ama yine de istediğiniz formu yakalayamıyor musunuz? ...

Bağışıklığınızı Güçlendirecek Egzersizler

Spor yaparken bağışıklığınızı güçlendirecek egzersizleri ve besinleri, spor eğitmeni Tuğrul Çağrı Yılmazer GittiGidiyor Blog için bu videoda anlatıyor. Evde pratik şekilde uygulayabileceğiniz egzersizler ve beslenme önerileri için siz de videomuzu izleyin. ...

Diyet Ürünler Tuzak Mı Yoksa Fırsat Mı?

Forma girmek için tüketilen diyet ve light ürünler hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Güne mısır gevreğiyle başlıyor, öğlen ve akşam yemeklerinde sofrayı diyet ürünlerle donatıyor, yine de istediğiniz forma bir türlü kavuşamıyor musunuz ...

Spor Ayakkabı Alırken Nelere Dikkat Etmeli?

Belki markasına dikkat ederek, belki de trendleri takip ederek aldığınız spor ayakkabı sizi rahat ettirmiyor mu? Spora başlamanıza sebep olan bel ve diz ağrılarınız, başladıktan sonra iyice mi arttı? ? İşte size birkaç öneri! ...

Foam Roller ile 5 Adımda Esneme

Foam roller ile kaslarınızı ve eklem çevresindeki dokularınızı rahatlatmaya ne dersiniz? Hemen hemen tüm vücuda terapi etkisi yapacak foam roller ile videodaki egzersizleri uygulayarak kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Spor ve sporcu beslenmesi eğitmeni Tuğrul Çağrı Yılmazer, foam roller ile yapabileceğiniz 5 esneme hareketini GittiGidiyor Blog için derledi. ...