Zayıflama ve Sıkılaşma

Kulaklığı Takın, Egzersiz Keyfini ve Verimini İkiye Katlayın

Spor yaparken çoğumuz müzik dinleriz, gittiğimiz fitness merkezlerinde de genelde ritmik şarkılar çalınır. Yoga gibi egzersizlerde ise tam tersi dingin, düşük tempolu müziklerle gevşemeye çalışırız. Fitness eğitmeni Bünyamin Aysoy, müziğin performansa katkılarını bilimsel veriler eşliğinde ortaya koyuyor ...

Balerinlerin Tavsiyeleriyle Formda Kalmanın 7 Yolu

Zarif ve narin figürleriyle tanınmalarının yanı sıra balerinler, aynı zamanda güçlü ve estetik kaslara sahip olmalarıyla da bilinirler. Balerinlerin bu hayat tarzlarını sürdürmelerindeki zorluklar, belgesellere konu olmuşsa bile herkesin uygulayabileceği egzersiz önerileri, beslenme tavsiyeleri ve sağlıklı yaşam ipuçları bulunmakta. Üstelik hepsi evde uygulanabilecek türden tavsiyeler. ...

Kilo Verdiniz, Peki Nasıl Koruyacaksınız?

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiniz, sporu hayatınıza kattınız ve en sonunda hedefinize ulaştınız. İstediğiniz kiloya gelip hayalinizdeki fiziğe sahip olduktan sonra sıradaki adım ne? Koruma evresi! Birçok kimsenin tekrar kötü beslenme alışkanlıklarına geri döndüğü bu evre çok önemli. ...

Formunuzu Kuzey Yürüyüşü ile Koruyun

Sevdiğiniz bir sporu istikrarla yapmak ve beslenmenize dikkat etmek, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın en önemli kurallarından. Ancak kendinize uygun bir spor bulma konusunda kararsız kalmış olabilirsiniz. Bunun için pek çok alternatif olduğu gibi daha önce denememiş olanlar için tüm vücudu bir arada çalıştıran Kuzey Yürüyüşü’nü öneririz. Peki, Nordic Walk olarak da anılan Kuzey Yürüyüşü’nü diğer yürüyüşlerden ayıran nedir? ...

Hangi Yüzme Stili Hangi Bölgeyi Forma Sokuyor?

Yaz aylarında spordan uzak kalmış, hatta yeme içmeyi biraz fazla kaçırmış olabilirsiniz. Ucu bucağı görünmeyen açık büfelere karşı koymak biraz zor. Ancak size harika bir haberimiz var: Tatilinizden geri kalmadan vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Hem keyifli hem de son derece verimli olan yüzme seansları ile dilediğiniz bölgeyi forma sokabilirsiniz. ...

Bacakları Forma Sokacak 5 Ofis Egzersizi

Formda ve sağlıklı bacaklara sahip olmak istemenize rağmen gününüzün çoğunu ofiste, masa başında, bilgisayar karşısında geçiriyorsanız muhtemelen bunun bir hayal olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak hem ofis çalışanı olmak hem de fit bacaklara sahip olmak, birkaç kolay egzersiz sayesinde mümkün. ...

Göbeğinizi Eritmek İçin Etkili 5 Yol

Yaz sezonuna hazırlıklar çoktan başladı. Diyetler, özel beslenme programları, spor ve hatta vücut şekillendirme uygulamaları şu günlerde sıkça konuştuğumuz konular arasında. Şu da bir gerçek ki, çoğumuz çabalarımızın sonuçlarını hemen görmek istiyoruz. ...

Hayalinizdeki Bel İçin 5 Pratik Hareket

Kadınsı güzelliğin yıllar içinde değişmeyen sembollerinden biri varsa o da kuşkusuz ince bir bele sahip olmaktır. Kendinizi mükemmel hissettirecek ince bir bele sahip olmak içinse kendinizi spor salonuna kapatıp saatlerce ter dökmenize gerek yok. ...

Forma Girmek İsteyenler İçin Daha Sıkı Bir Vücut Önerileri

Özellikle yaz ayları yaklaşırken hemen herkes hızlıca fazla kilolarından kurtulup sıkı bir vücuda sahip olmak istiyor. Ancak hızlı kilo vermek tam olarak istediğiniz vücuda sahip olacağınız anlamına gelmeyebilir. ...

Yoganın Vücudumuza Sağladığı 5 Fayda

Hayatınıza da pek çok yönden fayda sağlayan yoga, özellikle büyük şehirlerde yaşayan, yoğun stres altındaki bireyler için önerilen rahatlatıcı egzersizlerden biridir. Vücudunuz için de bolca faydası bulunan yogayı hayatınıza dahil etmek için yeterli olacak 5 sebebi sizler için derledik. ...