Zayıflama ve Sıkılaşma

Spordan Önce Tüketilmemesi Gereken 8 Yiyecek

Yaptığımız egzersizler kadar tükettiğimiz gıdaların da önemi çok büyük. Hepimiz spor öncesi beslenme konusunda birçok bilgiye sahibiz, fakat bir de spor öncesi tüketilmemesi gerekenler var. Bir Sporcu İçin ...

Günde 30 Dakika Düzenli Spor Yapmanın Vücudunuza Etkilerini Biliyor musunuz?

Düzenli spor yapmak, pek çok kişinin gözünde büyüttüğü bir konu olsa da minimum hedefler belirleyerek istikrarlı bir şekilde yol almak aslında çok da zor değil. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki her gün düzenli olarak yapılan yarım saatlik egzersizin bile vücuda pek çok faydası bulunuyor. ...

Uyuyarak Forma Girmeye Ne Dersiniz?

Beslenmenin temel doğrularını yerine getiriyor, antrenmanınızı kesinlikle aksatmıyor ama yine de istediğiniz formu yakalayamıyor musunuz? ...

Diyet Ürünler Tuzak Mı Yoksa Fırsat Mı?

Forma girmek için tüketilen diyet ve light ürünler hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Güne mısır gevreğiyle başlıyor, öğlen ve akşam yemeklerinde sofrayı diyet ürünlerle donatıyor, yine de istediğiniz forma bir türlü kavuşamıyor musunuz ...

Uzmanından Erkeklere Özel 8 Diyet Önerisi

Günümüzde, fazla kilolar sadece kadınlar için değil, erkekler için de önemli bir sağlık problemi haline geldi. Artık herkes sağlık için iyi beslenmesi gerektiğinin farkında. Buna karşılık, tüm dünyada kadınların yüzde 35.3’ü, erkeklerin ise yüzde 33.3’ü obezite ile mücadele ediyor. ...

Yaptığınız Egzersiz Gerçekten İşe Yarıyor mu? 6 Adımda Öğrenin

Yaşamımıza egzersizi sokmanın hayati önemini hepimiz biliyoruz. Spor, bedendeki toksinlerin ter yoluyla atılması için son derece faydalı. Beden daha fazla oksijen alıyor, kan dolaşımı artıyor, bunun cilde yansıması ise genç ve diri bir görüntü. Dolayısıyla daha sağlıklı bir yaşam için performans artırmak çok önemli. Ancak 'performans artırmak' tabirini yanlış anlamamak da bir o kadar mühim. Vücudu disipline sokmaya ve gittikçe sınırlarını zorlamaya tamam; ancak sporun asıl amacının bedeni tüketmek değil geliştirmek olduğunu unutmayın. ...

Kulaklığı Takın, Egzersiz Keyfini ve Verimini İkiye Katlayın

Spor yaparken çoğumuz müzik dinleriz, gittiğimiz fitness merkezlerinde de genelde ritmik şarkılar çalınır. Yoga gibi egzersizlerde ise tam tersi dingin, düşük tempolu müziklerle gevşemeye çalışırız. Fitness eğitmeni Bünyamin Aysoy, müziğin performansa katkılarını bilimsel veriler eşliğinde ortaya koyuyor ...

Balerinlerin Tavsiyeleriyle Formda Kalmanın 7 Yolu

Zarif ve narin figürleriyle tanınmalarının yanı sıra balerinler, aynı zamanda güçlü ve estetik kaslara sahip olmalarıyla da bilinirler. Balerinlerin bu hayat tarzlarını sürdürmelerindeki zorluklar, belgesellere konu olmuşsa bile herkesin uygulayabileceği egzersiz önerileri, beslenme tavsiyeleri ve sağlıklı yaşam ipuçları bulunmakta. Üstelik hepsi evde uygulanabilecek türden tavsiyeler. ...

Kilo Verdiniz, Peki Nasıl Koruyacaksınız?

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiniz, sporu hayatınıza kattınız ve en sonunda hedefinize ulaştınız. İstediğiniz kiloya gelip hayalinizdeki fiziğe sahip olduktan sonra sıradaki adım ne? Koruma evresi! Birçok kimsenin tekrar kötü beslenme alışkanlıklarına geri döndüğü bu evre çok önemli. ...

Formunuzu Kuzey Yürüyüşü ile Koruyun

Sevdiğiniz bir sporu istikrarla yapmak ve beslenmenize dikkat etmek, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın en önemli kurallarından. Ancak kendinize uygun bir spor bulma konusunda kararsız kalmış olabilirsiniz. Bunun için pek çok alternatif olduğu gibi daha önce denememiş olanlar için tüm vücudu bir arada çalıştıran Kuzey Yürüyüşü’nü öneririz. Peki, Nordic Walk olarak da anılan Kuzey Yürüyüşü’nü diğer yürüyüşlerden ayıran nedir? ...