Zayıflama ve Sıkılaşma

Yaza Hazırlık: 10 Farklı Zayıflama Egzersizi

Yağlarınızı yakacak ve vücudunuzu yaza hazırlayacak bu 10 zayıflama egzersizini evinizde düzenli bir şekilde uygulayın! Yaza hazırlık için en ideal dönemdeyiz. Plajlarda hayalinizdeki gibi bir vücuda kavuşmak için ...

Kondisyon Bisikleti Satın Alırken Nelere Dikkat Etmeli?

Formunuzu her daim korumak için evinizde bir kondisyon bisikleti olmasını istiyorsanız, önce bu yazımızı okuyun ve ardından sizin için en doğru modeli bulun! Sağlıklı zayıflamak isteyenler, yıl boyu ...

Bir Saatte En Fazla Kalori Yakmanın 28 Yolu

Hangi spor dalı ile bir saatte ne kadar kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte karşınızda bir saatte en fazla kalori yakabileceğiniz 28 spor! Genelde bir egzersiz programı seçerken vücudumuzun ...

Ketojenik Diyet Hakkında Merak Edilenler

Bu rehberde ketojenik diyetin ne olduğunu, kullanım alanlarını, hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve diğer merak ettiğiniz önemli soruları yanıtlamaya çalıştık. Yine de her diyet programı gibi bu diyet programını uygulamaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanızda fayda var. ...

Spordan Önce Tüketilmemesi Gereken 8 Yiyecek

Yaptığımız egzersizler kadar tükettiğimiz gıdaların da önemi çok büyük. Hepimiz spor öncesi beslenme konusunda birçok bilgiye sahibiz, fakat bir de spor öncesi tüketilmemesi gerekenler var. Bir Sporcu İçin ...

Günde 30 Dakika Düzenli Spor Yapmanın Vücudunuza Etkilerini Biliyor musunuz?

Düzenli spor yapmak, pek çok kişinin gözünde büyüttüğü bir konu olsa da minimum hedefler belirleyerek istikrarlı bir şekilde yol almak aslında çok da zor değil. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki her gün düzenli olarak yapılan yarım saatlik egzersizin bile vücuda pek çok faydası bulunuyor. ...

Uyuyarak Forma Girmeye Ne Dersiniz?

Beslenmenin temel doğrularını yerine getiriyor, antrenmanınızı kesinlikle aksatmıyor ama yine de istediğiniz formu yakalayamıyor musunuz? ...

Diyet Ürünler Tuzak Mı Yoksa Fırsat Mı?

Forma girmek için tüketilen diyet ve light ürünler hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Güne mısır gevreğiyle başlıyor, öğlen ve akşam yemeklerinde sofrayı diyet ürünlerle donatıyor, yine de istediğiniz forma bir türlü kavuşamıyor musunuz ...

Uzmanından Erkeklere Özel 8 Diyet Önerisi

Günümüzde, fazla kilolar sadece kadınlar için değil, erkekler için de önemli bir sağlık problemi haline geldi. Artık herkes sağlık için iyi beslenmesi gerektiğinin farkında. Buna karşılık, tüm dünyada kadınların yüzde 35.3’ü, erkeklerin ise yüzde 33.3’ü obezite ile mücadele ediyor. ...

Yaptığınız Egzersiz Gerçekten İşe Yarıyor mu? 6 Adımda Öğrenin

Yaşamımıza egzersizi sokmanın hayati önemini hepimiz biliyoruz. Spor, bedendeki toksinlerin ter yoluyla atılması için son derece faydalı. Beden daha fazla oksijen alıyor, kan dolaşımı artıyor, bunun cilde yansıması ise genç ve diri bir görüntü. Dolayısıyla daha sağlıklı bir yaşam için performans artırmak çok önemli. Ancak 'performans artırmak' tabirini yanlış anlamamak da bir o kadar mühim. Vücudu disipline sokmaya ve gittikçe sınırlarını zorlamaya tamam; ancak sporun asıl amacının bedeni tüketmek değil geliştirmek olduğunu unutmayın. ...