
Çigong Egzersizleri Nelere Yarar?
Ruh beden bütünlüğünün öneminin bilinmesi yeni gibi düşünülse de 5000 yıl öncesine dayanan kadim bilgiler her zaman bu kontaya işaret etmiş. Kadim Çin bilgeliğinin bütünsel sağlık sistemine dayanan ve Çin tıbbının temelinde yatan Tao ve Zen öğretilerini barındıran Çigong günümüzde de oldukça büyük bir kitle tarafından kullanılıyor. Çigong egzersizleri temelinde evrensel yaşam enerjisini yani Chi enerjisini arttırmaya odaklı bir çalışma.
Çigong öğretisi kökü 5000 yılık bir geçmişe dayanan Çin kökenli Taoist öğretileri içsel uygulama, Uzakdoğu felsefesini benimsemiş bir savaş sanatıdır. Çigong sanatı nefes ve zihin koordinasyonunu sağlayan hareketlerin kullanılarak yapıldığı Taoist bir felsefeye dayanır ve Yin-Yang sembolü ile ifade edilir.
Çigong egzersizleri
Çigong hareketleri hemen herkes tarafından ve her yaş gurubu tarafından uygulanabilir, derin bir felsefeyi de beraberinde getirerek, bunun idrakında olarak uygulandığında daha etkili olan bir öğretiye dayanıyor. Çigong yoga olarak da ifade edilen yöntem, belirlenmiş duruşlar, imgeleme ve nefes tekniklerinin birleşiminden oluşuyor. Bu yöntem ile bütünsel bir dengeye ulaşmak hedeflenirken, doğru nefes alma ve verme konusunda uzmanlaşmak da mümkün.

Çigong konusunda uzmanlaşmak isteyenler ve çigong egzersizleri ile derinleşmek isteyenler bir uzmandan çigong eğitimi alabilir veya çigong kitap seçeneklerinden faydalanabilir. Çigong ve benzeri tüm felsefelerin derininde bireyselliği ve kişinin kendi nefesi ile buluşması gerektiğini unutmamakta fayda var. Hiç bir rehberin kendi nefesimiz kadar bize yakın olmadığını ve her ne kadar çigong nasıl yapılır konusunda teorik bilgileri özümsesek bile, ancak düzenli ve disiplinli pratiklerle bu öğretiyi idrak edebileceğimizin farkında olmamız gerekir.
Çigong nedir sorusu beraberinde Çigong egzersizleri yapmanın faydaları nelerdir sorusunu da getiriyor. Beden ve nefes birlikte hareket ettiğinden tüm sistemimizin doğru çalışmaya başladığını, hem beden hem de ruh sağlığımızın iyileştiğini artık biliyoruz. Hem kemik yapımızda hem de dolaşım sistemimizde olumlu etkileri çok fazla olan çigong egzersizlerini düzenli olarak yapmak; güç kazanmamızı, kaslarımızın gevşemesini, sinirlerin güçlenmesini, eklemlerimizin kuvvetlenmesini, bağ dokularımızın güçlenmesini ve solunumuzun düzenlenmesini sağlar.

Kafatasının sinartrodiyal eklemlerine hafif dokunuşlarla uygulanan tamamlayıcı bir teknik olan kraniyosakral terapinin, kraniyosakral çigong yöntemi ile kişinin kendisine de uygulayabileceği bir forma sokulmasıyla günlük egzersizler şeklinde uygulanabilir hale gelmiştir.
Zihini, duyguları, enerjiyi, bedeni, ruh halini uyumlu hale getirmeye odaklanan çigong egzersizleri bedendeki tıkanlıklıkları açarak metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve dengelenmemize olanak tanır. Yoga duruşları ile benzerliğe sahip olan ve hareketsiz duruşlar olarak da adlandırılan çigong egzersizlerini evde düzenli olarak yapabilir ve hayatınıza adaptasyonunu sağlayabilirsiniz.
Önerilen İçerikler

#Spor & Outdoor
Anneler Günü İçin Sportif Hediyeler
Yerinde durmayanlar annelere özel, anneler günü için sportif hediyeler listesini gözden geçirmeden hediyenize karar vermeyin. Fit bir bedene sahip olmak

#Spor & Outdoor
Düzenli Yoga Yapmanın Faydaları
Sadece beden için değil zihin için de onlarca faydası olan yogayı düzenli yapmanın etkileri

#Zayıflama ve Sıkılaşma
Koşarak Kilo Verilir Mi?
Koşarken kilo vermek için hangi türde idmanlar yapmak gerekir?

#Spor & Outdoor
Bel Ağrısına İyi Gelen Egzersizler
Bel ağrısına sebep olan şey sadece oturmak da değil. Bazen spor öncesinde ve sonrasında yanlış ya da eksik yaptığımız esneme-soğuma

#Spor & Outdoor
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Bundan sonra düzenli bir şekilde spor yapmaya hazır mısın?

#Spor & Outdoor
İdeal Kamp Sandalyesi Nasıl Olmalı?
Outdoor aktivitelerin en keyifli detaylarından biri hakkında bilmeniz gereken her şey

#Spor & Outdoor
Basketbol Ayakkabısı Nasıl Olmalı?
Basket oynarken sağlıklı hareket edebilmek için ayakkabı seçimi çok önemli

#Spor & Outdoor
Zumba Nasıl Yapılır?
Bir sürü dansı içinde barındıran harika bir fitness antrenmanına hazır mısın?

#Spor & Outdoor
Halı Saha İçin Neler Gerekli?
Maçın tadına varmak isteyenler için olmazsa olmaz alışveriş listesi

#Spor & Outdoor
Buz Pateni Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?
En estetik ve keyifli sporlardan biri için ihtiyacınız olanlar
Haftanın En Çok Okunan Yazıları

#Teknoloji
YouTube'un Faydaları ve Pek Bilinmeyen Özellikleri
Kimi zaman yeni bir iş kapısı, kimi zaman eğitim aracı, kimi zamansa bilinçli alışveriş yapmak için kullandığımız bir araç YouTube.

#Hobi, Eğlence & Sanat
Marvel Dünyasına Ne Kadar Hakimsin?
Haftanın testine katıl, Marvel dünyasını keşfet

#Anne & Bebek
Doula Nedir? Doğum Destekçilerinin Faydaları Nelerdir?
Doula’lığı özellikle son yıllarda daha çok duymaya başladık. Peki doula’nın ne olduğunu ve faydalarını ne kadar biliyoruz? Bu yazımızda sizin

#Anne & Bebek
Daha Rahat Bir Doğum İçin Yapmanız Gereken 10 Şey
Doğum sürecine hazırlık büyülü bir yolculuk. Rahat bir doğum için ise basit ama etkili yöntemler mevcut. Bu çok özel zamanı

#Anne & Bebek
Emzirmekten Biberona; Bebeklerin Beslenmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Biberonla besleme söz konusu olduğunda her emzirilen bebek farklı şekilde tepki verir ve adapte olur. Sadece sabırlı olun. Bebeğiniz biberona

#Spor & Outdoor
Pilates Topu ile Yapılabilecek 4 Güçlendirme Hareketi
Küçük pilates topları ile yapabileceğiniz bu 4 egzersiz gücünüze güç katacak! Vücudunuzu güçlendirmek için yapabileceğiniz en etkili spor türlerinden birisi

#Anne & Bebek
Emzirmeye Hazırlık İçin Bilmeniz Gerekenler
Anne sütünün nasıl oluştuğundan içeriğine, sahip olmanız gereken emzirme yardımcısı malzemelerden hamileyken yapılabilecek pratiklere; sağlıklı bir emzirme dönemi için hazırlık

#Anne & Bebek
Emzirme Dönemi İçin Süt Arttırıcı Beslenme Tüyoları
Anne sütü bebeğinize verebileceğiniz en değerli besindir. Doğum sonrası beslenme şekliniz hem bedeninizi hızla toplarlamanıza yardım edecek ve hem de

#Hobi, Eğlence & Sanat
Kraliçe İle Arkadaş Olabilir Misiniz?
Sarayın belirli bir kültürü, adabı ve kuralları vardır. Benden soylu olur diyorsanız hadi kendinizi bir ön teste tabi tutun.

#Anne & Bebek
Kolay Bir Doğum İçin 10 Rahatlatıcı Teknik
Gebeliğiniz sırasında günlük olarak rahatlama tekniklerini kullandığınızda doğum sırasında da içgüdüsel bir şekilde rahat olabilirsiniz. İşte karşınızda kolay bir doğum