BCAA Nedir? Ne İşe Yarar?

BCAA, yani dallı zincirli amino asitler insan vücudundaki proteinleri oluşturan amino asitlerdir. Takviye olarak alınmaları özellikle spor aktiviteleri yüksek insanlar için önemlidir. Konunun detaylarını sizin için derledik.

İnsan vücudunda yaşamsal faaliyetler, kas ve iskelet sistemi başta olmak üzere tüm metabolizma için proteinlere ihtiyaç vardır. Vücutta sayıları çok fazla olan proteinler yer alır. Bu proteinlerin oluşumunda en fazla kullanılan yirmi çeşit amino asit bulunur. Bu aminoasitler içinde yer alan bazı amino asitlere esansiyel amino asit denir. Bu moleküler yapılar vücut tarafından üretilemez ve vücudun bu molekülleri dışarıdan alması gerekir.

Peki BCAA nedir? Branched Chain Amino Acid’in kısaltması olan BCAA grubundaki moleküller de esansiyel amino asitler arasında yer alır. Bu amino asitler bir dalı olan alifatik bir yan zincire sahip amino asitlerdir. Vücuda dışarıdan alınması gereken bu esansiyel amino asitlerden BCAA içinde yer alan üç tür vardır. Bu amino asitler valin, lösin ve izolösindir.

Dallı zincir ifadesinden de anlaşılacağı üzere kimyasal yapı açısından bu moleküler proteince zengin besinlerde bulunur. Özellikle yumurta, et ve süt gibi protein açısından zengin ürünler BCAA moleküllerinin dışarıdan alınmasını sağlar. Spor aktivitesi yüksek olan ya da vücut geliştirmek isteyen kişiler BCAA içeren takviye toz formundaki gıdalara yönelebilir.

GittiGidiyor’un kullanıcı dostu arayüz ve pratik filtreleme özellikleri sayesinde ihtiyacınız olan BCAA ürünlerine kolayca ulaşabilirsiniz.

BCAA kullanmanın faydaları

Bedensel aktivitelerde önemli olan kaybedilen temel yapı taşlarının yerine konulması ve bu kaybın mümkün olan en kısa sürede telafi edilmesidir. Proteinler vücudun temel yapı taşlarından olup kas ve iskelet sistemi ile hücrelerin düzgün çalışmasında son derece kritik öneme sahiptir.

Protein yapı taşlarını oluşturan ve dışarıdan alınması gereken temel amino asitlerden olan BCAA ne işe yarar? BCAA alımının ilk akla gelen ve belki de en bilinen yararları vücut gelişimi ile ilgili olanlardır. Yapılan çalışmalar BCAA alımının spor ile birlikte vücut kas kütlesinin korunması ve geliştirilmesi için son derece faydalı olduğunu gösterir.

BCAA faydaları arasında en popüler olanı kas gelişimine sağladığı katkıdır. Özellikle lösin amino asidi vücuttaki kas aktivasyonunda önemli bir yer alır. Ayrıca bu amino asidin kullanımıyla ortaya çıkan tokluk hissi, aşırı karbonhidrat tüketiminin azaltılmasına da yardımcı olabilir.

İlave olarak BCAA içerikli ürünler kas gelişimi ile birlikte fiziksel aktiviteler sonucu ortaya çıkabilecek yıkıma bağlı ağrı ve travmaları ortadan kaldırır ya da şiddetini azaltır. Yapılan spor aktivitesi sonrasında kaybedilen dokunun yerine konulması ve onarılmasında da BCAA takviyelerinin önemi büyüktür.

Özellikle sporcularda bu ihtiyaç daha belirgin hale gelir. Bu moleküllerin takviye olarak alınması ile, vücut kırgınlığı ve yorgunluk gibi sosyal hayatı zorlaştıracak dezavantajlı durumlar da ortadan kaldırılabilir.

Özetle BCAA takviyesi vücut gelişimi, hücre ve dokuların yıkımı sonrasında yeniden oluşturulabilmesi, kas gelişimi ve kasların korunmasında önemli katkılar sağlar. Çok sayıda alternatifi olan BCAA ürünlerini GittiGidiyor’dan kolayca satın alabilirsiniz.

Fiziksel aktiviteler için BCAA katkısı

Sağlıklı bir sportif aktivite için zamanında ve uygun bir beslenme önemlidir. Beslenme ile alınamayacak ekstra gıdaların takviye edilmesi gerekir. Peki genelde piyasada toz ya da tablet formunda sunulan BCAA nasıl kullanılır? Bu pratik destek gıdaların kullanımı su  ya da sporcu içeceğine karıştırılarak gerçekleştirilebilir. Tabletlerin kolayca yutulabilmesi için bol su içilmesi tavsiye edilir.

BCAA ne zaman kullanılır sorusu herkesin cevabını merak ettiği sorulardan biridir. Bu konuda aslında iki nokta önemlidir. BCAA antrenman öncesinde mi yoksa antrenman sonrasında mı kullanılmalıdır? İnsanların farklı ağırlıkta ve stildeki fiziksel aktivitelerinde aktivite öncesi kullanım aktivite performansının iyileştirilmesinde, yıkımların ve yaralanmaların şiddetinin azaltılmasında önemlidir.

Aktivite sonrasında kullanım ise vücudun eforun ölçüsüne göre ortaya çıkacak kayıpların telafisinde ve ağrının giderilmesinde etkin bir rol oynayabilir. Bu sebeplerle özellikle kişinin tercihine, sosyal ve iş yaşamının gerektirdiği zamanlamaya göre takviyelerin alınması aktivite öncesinde ya da sonrasında gerçekleştirilebilir.

Kişinin kendi tecrübelerine ve tercihlerine istinaden takviyeler fiziksel aktivite öncesinde ya da sonrasında alınabilir. Ayrıca yine şartlara ve ihtiyaçlara bağlı olarak takviyelerin bir kısmı aktivite öncesinde bir kısmı ise sonrasında kullanılabilir.

Burada önemli olan, alınan takviyelerle ilgili dozun ayarlanabilmesidir. Tüm bunlar ile birlikte BCAA takviyesi sadece sportif faaliyetler ile ilgili değildir. Özellikle kronik ve mevsimsel yorgunlukların, dolayısıyla enerji düşüklüğünün temelinde yetersiz ve dengesiz beslenme olabilir.

BCAA katkıları vücudun enerji dengesine katkı sağlayarak kronik kas yorgunluğu ve ağrıların azalmasına da yardımcı olabilir. Çeşitli BCAA desteklerini GittiGidiyor’da bulabilir, kategorileri inceleyerek kendinize uygun formdaki ürünleri sipariş verebilirsiniz.

Tavsiye edilen BCAA takviyeleri

Spor aktiviteleri için de kolaylıkla temin edip kullanabileceğiniz BCAA ürünleri ile vücut gelişimi ve performans iyileştirilmesi sağlanabilir. Buna ilave olarak yoğun günlük tempo sonrasında spor ile birlikte ortaya çıkabilecek ağrıların ve düşük enerjinin giderilmesinde de BCAA etkili bir destekleyici olur.

Bu ürünleri faaliyetlerin öncesinde ve sonrasında kullanmak üzere kolaylıkla yanınızda bulundurabilirsiniz. BCAA ürünlerinin kullanımı sizi hem fiziksel aktiviteye hazırlar hem de aktivitede kaybedeceğiniz enerjinin yerine konulmasını sağlar. Bu sayede yorgunluk ve diğer olumsuz etkiler en aza indirgenmiş olur.

Destekleyici ürünler piyasada farklı markalar tarafından çeşitli formlarda satışa sunulur. SCI-MX BCAA Intra Hardcore, Nutrend Compress BCAA, Hardline BCAA Fusion, Olimp BCAA Xplode, Scivation Xtend gibi ürünler bu alanda sıkça tercih edilir.

GittiGidiyor sayfalarında yer alan BCAA tavsiye ve yorumlarını inceleyerek bu ürünlerin hangi formunu tercih etmeniz gerektiğine karar verebilirsiniz. İhtiyacınız olan BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler) takviyelerini GittiGidiyor’dan uygun fiyat avantajıyla temin edebilirsiniz.