egzersiz

egzersiz

Spor Öncesinde Yapabileceğiniz 5 Isınma Hareketi

Spor öncesi yapacağınız bu ısınma hareketleriyle hem eklem, kas ve kalp sağlığınızı koruma altına alacak hem de antrenmanınızdan çok daha fazla verim sağlayacaksınız. Yapacağınız spor her ne olursa ...

Hamileyken Egzersiz Yapmanın 5 Faydası

Egzersizin önemli olduğunu herkes bilir ancak hamileyseniz egzersiz yapmak ekstra faydalıdır. İşte bu faydalardan 5 tanesi! Egzersiz, sağlıklı bir hamileliğin önemli bir parçası, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar ...

Akşam Saatlerinde Spor Yapmanın 5 İyi Yanı

Uykunuzun kalitesinden yaptığınız egzersizin verimine, bedeninizden zihninize; akşam saatlerinde spor yapmanın faydalarını keşfedin. Sabahları güne daha enerjik bir şekilde başlamak için sabah sporu sevenlerden olabilirsiniz. Fakat akşam saatlerinde spor ...

Daha Güçlü Kalçalar İçin Yapabileceğiniz 5 Egzersiz

Vücudun en karakteristik bölgelerinden bir tanesi olan kalçanızı güçlü ve dolgun hale getirmek için bu bölgeyi en doğru ve etkili egzersizlerle biçimlendirin! Kadın, erkek demeden vücut güzelliği için ...

Evde Yapabileceğiniz 6 Kardiyo Egzersizi

Evde egzersiz yapmak, para ve zamandan tasarruf etmenin yanı sıra kolaylık sunan çekici bir seçenektir. Asıl konu, fazla yer veya ekipmanınız olmadığında etkili ev egzersizlerinin nasıl yapılabileceğidir. Bu ...

Partnerinizle Açık Havada Yapabileceğiniz 8 Sportif Aktivite

Hem ilişkinize renk katacak hem de motivasyonunuzu arttıracak çiftlere uygun açık hava sporlarını havaların ısınmaya başladığı şu günlerde deneyimlemeye ne dersiniz? Romantik bir beraberliğin şartlarını genelde güzel bir ...

2018’in En Popüler Spor Trendleri

Pound ile ritmik derslerden havuzda yüksek yoğunluklu antrenmanlara, zihin ve bedeni birleştiren dövüş sporlarından kendini iyileştirme egzersizlerine; bu yılın öne çıkan “hareket”leri bu yazımızda! Spor dallarına her geçen ...

Evde Yapabileceğiniz 5 Kol Sıkılaştırma Egzersizi

Dambıl ve pilates bandı ile evde kolayca yapabileceğiniz birkaç egzersiz sayesinde hayallerinizdeki sımsıkı kollara sahip olabilirsiniz. Sımsıkı kollara sahip olmayı hemen herkes ister. Eğer doğru beslenmenin yanı sıra, ...

Bahara Hazırlık: Fazla Yağlardan Kurtulmanın 6 Yolu

Her gün yapacağınız birkaç egzersiz, yürüyüş esnasında dikkat edeceğiniz birkaç detay ve beslenmenizde yapacağınız bazı değişiklikler ile fazla yağlarınızdan kurtulmanız mümkün! Sağlıklı bir bedenin en önemli detaylarından biri ...

Soğuk Havada Spor Yapacaklara 5 Tavsiye

Üzerinize giyeceğiniz kıyafetlerden ısınma hareketlerine, beslenme ve uyku düzeninizden sıvı tüketiminize; soğuk havalarda spor yapanlar bu yazımızı okumadan dışarı çıkmamalı! Kış soğuklarında açık havada spor yapmak pek de ...