Bir Saatte En Fazla Kalori Yakmanın 28 Yolu

Bir Saatte En Fazla Kalori Yakmanın 28 Yolu

7849

Hangi spor dalı ile bir saatte ne kadar kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte karşınızda bir saatte en fazla kalori yakabileceğiniz 28 spor!

Genelde bir egzersiz programı seçerken vücudumuzun ihtiyaçları, sağlığımız için olumlu etkisi ve hangi aktiviteden hoşlanacağımız gibi konuları düşünerek seçim yaparız. Eğer kısıtlı bir zamanda forma girmek gibi bir gündeminiz varsa temel sorulara ne kadar sürede, ne kadar kalori yaktığınız da eklenir.

Form tutmada gözden kaçırılan önemli noktalardan biri sadece egzersiz yapmanın yeterli olmadığıdır. Doktorunuza ya da bir uzmana danışarak oluşturacağınız bir diyet programı egzersizlerinize eşlik ederse çok daha etkili bir şekilde ve hızla hayalinizdeki forma ulaşabilirsiniz.

Yine de, saat başına yakılan kalori, belirli bir egzersizin ne kadar yoğun olduğunun iyi bir göstergesidir. Bu yazımızda size Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarından derlediğimiz, Mayo Clinic tarafından da kalori etkileri açısından ele alınan egzersizlerden oluşan bir liste sunuyoruz. Kalori yakmada kesin rakamlar vücut türüne, cinsiyete, yaşa ve diğer faktörlere göre değiştiği için 90 kiloluk bir kişinin 1 saatte yakacağı ortalama kalori rakamlarını sunuyoruz. Listemize geçmeden evvel şunu da belirtmekte fayda var; egzersiz, her zaman form tutmakta en iyi seçenek olmayabilir ve seçtiğiniz egzersizden keyif almanız, sürdürülebilir olması ve hayatınızda daha uzun soluklu olumlu etkiler yaratması için oldukça önemlidir.

Hatha yoga / saatte 228 kalori

Yavaş yürüyüş / saatte 255 kalori

Bowling / saatte 273 kalori

Dans / saatte 273 kalorİ

Tai-Chi / saatte 273 kalori

Kano sporu / saatte 319 kalori

Düşük tempo bisiklete binmek / saate 364 kalori

Voleybol / saatte 364 kalori

Power ya da Vinyasa yoga / saatte 364 kalori

Yokuş aşağı kayak / saatte 391 kalori

Düşük etkili aerobik / saatte 455 kalori

Eliptik üzerinde koşu / saatte 455 kalori

Ağırlık çalışma / saatte 455 kalori

Su aerobiği / saatte 501 kalori

Hafif ya da orta tempoda yüzme / saatte 528 kalori

Bunu da okuyun: Günde 30 Dakika Düzenli Spor Yapmanın Vücudunuza Etkilerini Biliyor musunuz?
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki her gün düzenli olarak yapılan yarım saatlik egzersizin bile vücuda pek çok faydası bulunuyor. İster bir spor salonuna kaydolun, isterseniz de evde kendi başınıza bölgesel zayıflama egzersizlerine yönelin.

Engebeli arazide yürüyüş / saatte  546 kalori

Kürek çekme aleti / saatte 546 kalori

Su kayağı / saatte 546 kalori

Buz pateni / saatte  637 kalori

Squash / saatte  664 kalori

Paten / saatte 683 kalori

Basketbol / saatte 728 kalori

Tenis / saatte 728 kalori

Koşu (8 km) / saatte 755 kalori

Koşarak merdiven çıkmak / saatte 819 kalori

Tempolu yüzme / saatte 892 kalori

Tekvando / saatte 937 kalori

İp atlama / saatte 1074 kalori

Bu Kategorideki Diğer Yazılar

Yorumlar