tuğrul çağrı yılmazer

tuğrul çağrı yılmazer

Okul Öncesi Spor ile İlgili En Çok Merak Edilenler

Spor ve sporcu beslenmesi konusunda uzman, sosyal medyadaki adıyla Mağara Adamı olarak tanıdığımız Tuğrul Çağrı Yılmazer ve okul öncesi eğitimde yaratıcı yaklaşımları ve Güldüy Güldüy programı ile tanıdığımız ...

4 Adımda Daha Güçlü Karın Kasları

Sadece 4 adımda karın kaslarınızı güçlendirebileceğinizi biliyor muydunuz? Spor ve sporcu beslenmesi konusunda uzman, sosyal medyadaki adıyla Mağara Adamı olarak tanıdığımız Tuğrul Çağrı Yılmazer 4 farklı karın egzersizi ...

4 Adımda Daha Güçlü Kol Kasları

Sadece 4 adımda kol kaslarınızı güçlendirebileceğinizi biliyor muydunuz? Spor ve sporcu beslenmesi konusunda uzman, sosyal medyadaki adıyla Mağara Adamı olarak tanıdığımız Tuğrul Çağrı Yılmazer 4 farklı egzersizle kol kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi GittiGidiyor Blog'da anlattı. Daha formda bir görünüm ve sağlığınız için siz de bu egzersizlerle kol kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. ...

5 Dakikada Sporcu İçeceğiniz Hazır

Dakikalar içerisinde hem besleyici hem de ferahlatıcı bir sporcu içeceği hazırlamaya ne dersiniz? Mağara Adamı olarak da tanınan Tuğrul Çağrı Yılmazer, Tefal On The Go Blender kullanarak dakikalar ...

Günde 15 Dakikada Yaza Formda Girin

Günde sadece 15-20 dakikanızı ayırarak tatil öncesi kilo vermeye ve forma girmeye ne dersiniz? Spor ve sporcu beslenmesi konusunda uzman, sosyal medyadaki adıyla Mağara Adamı Tuğrul Çağrı Yılmazer, ...

20 Dakikada Kalça, Basen ve İç Bacak Egzersizi

Günde sadece 20 dakikanızı ayırarak kalça, basen ve iç bacak bölgelerini çalıştırmaya ne dersiniz? Spor ve sporcu beslenmesi konusunda uzman Tuğrul Çağrı Yılmazer (Mağara Adamı), bu videoda evde ...

Kardiyo mu Yapmalı, Ağırlık mı Kaldırmalı?

Ağırlık mı kaldırmalısınız yoksa kardiyo mu çalışmalısınız? Spor eğitmeni Tuğrul Çağrı Yılmazer tüm merak ettiklerinizi GittiGidiyor Blog için bu videoda anlatıyor! Mağara Adamı olarak da tanıdığınız Tuğrul Çağrı Yılmazer'in GittiGidiyor Blog için hazırladığı diğer egzersizleri ve tüyoları takip etmek için kanalımıza abone olmayı unutmayın. ...

Uyuyarak Forma Girmeye Ne Dersiniz?

Beslenmenin temel doğrularını yerine getiriyor, antrenmanınızı kesinlikle aksatmıyor ama yine de istediğiniz formu yakalayamıyor musunuz? ...

Diyet Ürünler Tuzak Mı Yoksa Fırsat Mı?

Forma girmek için tüketilen diyet ve light ürünler hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Güne mısır gevreğiyle başlıyor, öğlen ve akşam yemeklerinde sofrayı diyet ürünlerle donatıyor, yine de istediğiniz forma bir türlü kavuşamıyor musunuz ...

Bir Antrenman Modelinin Olmazsa Olmazları

Bir antrenman modelinin olmazsa olmazlarını Tuğrul Çağrı Yılmazer sizler için GittiGidiyor Blog'a anlatıyor. ...