egzersiz

egzersiz

Etkili Şınav Çekmenin 8 Püf Noktası

Doğru şınav çekerek kas gruplarınızı en etkili şekilde çalıştırmak için dikkat etmeniz gereken şeyleri biliyor muydunuz? Şınav, okuldaki beden dersinden askerliğe kadar hayatın farklı yerlerinde karşımıza çıkan yegane ...

Alt Karın Kaslarını Çalıştıracak 4 Egzersiz

Alt karın kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmak için evde kolayca uygulayabileceğiniz egzersizlerle tanışmaya ne dersiniz? Alt karın olarak nitelendirsek de rektus abdominis ismiyle geçen ve karnın tüm orta ...

Evde Yapabileceğiniz 4 Kalça Sıkılaştırma Egzersizi

Evde kolayca uygulayabileceğiniz bu 4 egzersizi düzenli bir şekilde yaparak kalçalarınızı sıkılaştırmaya ne dersiniz? Sımsıkı kalçalara sahip olmak hemen hepimizin isteyeceği bir şey ve aslında bu çok da ...

Güne Güzel Başlamak İçin Yapabileceğiniz 5 Yoga Hareketi

Sabahları uyandığınızda yapacağınız bu 5 yoga egzersizi ile güne çok daha güzel, enerjik ve mutlu başlayabilirsiniz! Hayatımızın genel temposunu düşünürsek, sabahları öyle uzun uzun, bir saatlik yoga yapmaya ...

Maratona Hazırlık Rehberi

Hayatınızda bir kez bile olsa maraton koşmanın tadını çıkarmalısınız! Sadece koşu anında değil, hazırlık esnasında size çok şey öğretecek maratonlara hazırlık için tüyolar bu yazımızda! Sonbahar ayları açık ...

Bel İnceltme İçin Yapabileceğiniz 5 Hareket

Hayalinizdeki ince bele kavuşmak için evde düzenli bir şekilde yapabileceğiniz egzersizleri şimdi uygulamanın tam zamanı! Kim istemez ince bir bele sahip olmayı? Evde düzenli olarak spor yaparak hayalinizdeki ...

Evde Yapabileceğiniz 5 Omuz Güçlendirme Egzersizi

Hemen herkesin hayali olan güçlü ve kaslı omuzlara sahip olmak için evde dambıl ile yapabileceğiniz 5 egzersizi keşfetmeye ne dersiniz? Kim istemez kaslı ve güçlü omuzlara sahip olmayı? ...

Sonbahara Hazırlık: Evde Spor İçin İhtiyacınız Olan 8 Şey

Tatillerden evlere dönüldü, şimdi kışa hazırlık zamanı! Sonbaharda kendinize spor için zaman ayırarak bedeninizi forma sokmak için ihtiyacınız olan her şey bu yazımızda! Sonbaharın ilk günlerinde henüz tatil ...

Çocuğunuzla Birlikte Yapabileceğiniz 8 Eğlenceli Egzersiz

Eski milli cimnastikçi, cimnastik antrenörü ve Beden Atölyesi kurucusu Ebru Karaduman, çocuğunuzla birlikte oyun oynarken spor yapmanızı sağlayacak 8 eğlenceli egzersizi bu videoda gösteriyor. Ebru Karaduman’ın kullandığı ürünlerin ...

İp Atlayarak Kalori Yakmanın 6 Yöntemi

Bol kalori yakmak için bir atlama ipi yeterli! Sadece çocukluğunuzdaki gibi düz atlama ile değil, bu yazımızdaki 6 farklı hareketi deneyerek vücudunuzu hızlıca forma sokabilirsiniz. Küçüklüğümüzün en eğlenceli ...