egzersiz

egzersiz

A’dan Z’ye Denge Egzersizleri

Doğru egzersizler ile denge merkezinizi bularak ve denge gücünüzü arttırarak sağlıklı bir hayata kucak açın! Denge egzersizleri Son yıllarda popüler hale gelen yoga, omurilik egzersizleri, thai chi gibi ...

Daha İyi Bir Uyku İçin Yapabileceğiniz 5 Egzersiz

Yatağın içinde sadece 8 dakika ayırarak yapabileceğiniz bu 5 egzersiz ile çok daha kaliteli bir uykuya sahip olabilirsiniz. Sağlıklı bir uykunun faydaları saymakla bitmez. Hem bedensel hem zihinsel ...

Kış Tembelliğinde Fit Kalabilmenin 7 Yolu

Kış aylarında dikkat edeceğiniz bu 7 tüyo ile fit formunuzu korumanız ve mevsim tembelliğine veda etmeniz mümkün! Kış ayları hepimizin çok daha üşengeç olduğu, bırakın spor yapmayı, yataktan ...

Kalçaları Esneten 5 Yoga Hareketi

Hem stresinizi atıp kendinizi iyi hissetmenize hem de esnetme gücüyle kalçalarınızı açmanıza yarayacak bu 5 yoga pozunu mutlaka uygulayın! Bu yoga hareketlerini yaptığınızda kendinizi cennete düşmüş gibi hissedeceksiniz! ...

Etkili Şınav Çekmenin 8 Püf Noktası

Doğru şınav çekerek kas gruplarınızı en etkili şekilde çalıştırmak için dikkat etmeniz gereken şeyleri biliyor muydunuz? Şınav, okuldaki beden dersinden askerliğe kadar hayatın farklı yerlerinde karşımıza çıkan yegane ...

Alt Karın Kaslarını Çalıştıracak 4 Egzersiz

Alt karın kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmak için evde kolayca uygulayabileceğiniz egzersizlerle tanışmaya ne dersiniz? Alt karın olarak nitelendirsek de rektus abdominis ismiyle geçen ve karnın tüm orta ...

Evde Yapabileceğiniz 4 Kalça Sıkılaştırma Egzersizi

Evde kolayca uygulayabileceğiniz bu 4 egzersizi düzenli bir şekilde yaparak kalçalarınızı sıkılaştırmaya ne dersiniz? Sımsıkı kalçalara sahip olmak hemen hepimizin isteyeceği bir şey ve aslında bu çok da ...

Güne Güzel Başlamak İçin Yapabileceğiniz 5 Yoga Hareketi

Sabahları uyandığınızda yapacağınız bu 5 yoga egzersizi ile güne çok daha güzel, enerjik ve mutlu başlayabilirsiniz! Hayatımızın genel temposunu düşünürsek, sabahları öyle uzun uzun, bir saatlik yoga yapmaya ...

Maratona Hazırlık Rehberi

Hayatınızda bir kez bile olsa maraton koşmanın tadını çıkarmalısınız! Sadece koşu anında değil, hazırlık esnasında size çok şey öğretecek maratonlara hazırlık için tüyolar bu yazımızda! Sonbahar ayları açık ...

Bel İnceltme İçin Yapabileceğiniz 5 Hareket

Hayalinizdeki ince bele kavuşmak için evde düzenli bir şekilde yapabileceğiniz egzersizleri şimdi uygulamanın tam zamanı! Kim istemez ince bir bele sahip olmayı? Evde düzenli olarak spor yaparak hayalinizdeki ...